Buku ini berisi uraian mengenai sejarah renang, gaya renang mulai dari dada, bebas, kupu-kupu, mengapung di atas punggung, punggung, loncat, spring board diving, loncat indah tingkat tinggi, kopetisi loncat indah, berlomba, saran latihan untuk lomba, peraturan kompetisi, berenang untuk menyelamatkan diri, penyelamatan nyawa, berenang di bawah air, dan nama-nama perenang ternama.
Buku ini berisi keamanan pribadi di air, penyebab mati tenggelam, cara menyelamatkan orang, pemindahan seorang korban dari air ke darat, pernafasan buatan, dan pertolongan pertama pada kecelakaan.