Latihan yang memadukan gerakan fisik, pernafasan, perasaan, dan pikiran, sepenuhnya diatur oleh dirinya sendiri dalam satu kesatua yang perlahan, anggun, sambung menyambung tanpa putus sehingga dsebut meditasi di dalam gerak. Gerak tubuh yang tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan kesadaran diri dan motivasi.